Mindful in May – Introduire la « pleine conscience » dans le sac à dos de vos petits amours
Nous voulons tous que nos enfants deviennent résilients, confiants et indépendants, n'est-ce pas ?
Mais à quel âge commençons-nous à introduire et à discuter de la pleine conscience, des émotions et de la façon dont ces choses affectent notre esprit et notre corps ?
Le sac à dos de la maternelle, de la prématernelle ou de la garderie est un excellent point de départ, car il permet à la pleine conscience de se poursuivre naturellement jusqu'au début de l'école primaire.
Rappelez-vous l'époque où vous aviez votre tout premier sac à dos. Il y avait un mélange de fierté et de « je suis si grand » avec la nervosité et l'accablement lorsque nous nous aventurions pour la première fois sans la sécurité et le réconfort de nos parents.
Pour certains d'entre nous, nos papillons dans le ventre ressemblaient plutôt à des bébés dinosaures.
Donner aux enfants les moyens de prendre conscience de la pleine conscience et de la présence leur confère un niveau d'indépendance et de résilience qui les récompensera toute leur vie. Ahhh, quel cadeau n'est-ce pas ?!
À mesure que nous avançons dans la vie jusqu'à l'âge adulte, il est certainement plus difficile de pratiquer la pleine conscience. Avec une liste de choses à faire interminable, un emploi du temps chargé et le discours interne selon lequel la pleine conscience est un luxe, il est facile de la mettre de côté et de laisser l'idée mijoter jusqu'à ce que la marmite déborde, vous obligeant à vous asseoir et à prêter attention.
Essayer de pratiquer la pleine conscience à l'âge adulte est tellement difficile, surtout si c'était un sujet étranger pendant votre enfance.
Commencer tôt change la donne !
Alors, revenons aux enfants... tant qu'ils sont jeunes et malléables, la pleine conscience, la conscience de soi et les soins personnels doivent tous être introduits et mis en œuvre en douceur pendant l'enfance afin qu'ils deviennent une seconde nature à l'âge adulte.
Alors, qu'est-ce que la pleine conscience exactement et pourquoi est-elle si importante pour nos petits amours ?
Tiré d'un extrait de l'Université de Berkeley, en Californie, voici peut-être l'une des définitions les plus succinctes mais les plus simples de la « Pleine Conscience ».
« La pleine conscience signifie maintenir une conscience moment par moment de nos pensées, de nos sentiments, de nos sensations corporelles et de notre environnement, à travers une lentille douce et bienveillante. »
Introduire la pleine conscience en microdoses dans les situations quotidiennes aide nos enfants à comprendre qu'elle peut être une partie simple de notre routine quotidienne, comme se brosser les dents, lacer nos chaussures ou se souvenir de vider nos sacs à dos (celui-ci semble glisser à travers les mailles du filet, n'est-ce pas ? Hehe).
Pour encourager et donner à vos petits les moyens d'adopter la pleine conscience, voici quelques conseils pour vous aider :
• Invitez et accueillez la conversation sur les sentiments et leur emplacement dans votre corps.
• Encouragez-les à se connecter à leurs sens… que peuvent-ils sentir, voir et entendre ?
• Pendant un trajet en voiture, invitez-les à être dans le moment présent et à ne pas parler du passé ou du présent.
• Pratiquez quelques techniques de respiration pendant les moments calmes pour les aider avec des outils de relaxation lorsque cela est nécessaire.
En espérant qu'en enseignant à vos petits amours la simple pratique de la pleine conscience, cela vous rappelle de prendre quelques instants pour vous-même afin de vous pencher sur le moment présent et de vous connecter à vos propres sentiments.
Joyeux mois de mai !
