5月のマインドフルネス – 大切なものに「マインドフルネス」を取り入れる

私たちは皆、子供たちに立ち直る力があり、自信に満ち、自立した大人に育ってほしいと願っていますよね。

しかし、何歳からマインドフルネス、感情、そしてそれらが私たちの心と体にどのように影響するかを紹介し、話し始めるべきでしょうか？

幼稚園、保育園、または託児所のバックパックは、マインドフルネスが小学校の始まりに自然に引き継がれることを可能にする、素晴らしい出発点です。

初めてバックパックを背負った年齢の頃を思い出してみてください。両親の安全と安心感なしに初めて外に出たとき、誇りや「私はもう大人」という気持ちが、緊張や圧倒される気持ちと混ざり合っていました。

私たちの中には、お腹の蝶がまるで小さな恐竜のようだった人もいます。

子供たちにマインドフルネスと今ここにいることへの気づきに目を向けさせることは、彼らに一生涯報われるレベルの自立と回復力を与えます。ああ、なんて素晴らしい贈り物でしょう！

大人になって人生を歩んでいくにつれて、マインドフルネスを実践することは確かに難しくなります。終わりのないTo-Doリスト、山積みの仕事、そしてマインドフルネスは贅沢品であるという内なる物語によって、それを後回しにし、鍋が沸騰してあなたが真剣に考えることを余儀なくされるまで、その考えを温存しておくのは簡単です。

大人になってからマインドフルネスを実践しようとすることは、特にあなたが育ったときにそれが異質な話題だった場合、非常に困難です。

早く始めることがゲームチェンジャーです！

さて、子供たちに戻りましょう…彼らが幼く柔軟なうちに、マインドフルネス、自己認識、セルフケアのすべてを、幼少期に穏やかに導入し実行し、大人になったときに第二の天性となるようにする必要があります。

では、マインドフルネスとは正確には何で、なぜ私たちの小さな愛しい子供たちにとってそれほど重要なのですか？

カリフォルニア大学バークレー校からの抜粋ですが、おそらく「マインドフルネス」の最も簡潔でシンプルな定義の1つです。

「マインドフルネスとは、私たちの思考、感情、身体感覚、そして周囲の環境を、穏やかで育むようなレンズを通して、刻一刻と意識し続けることです。」

日常の状況でマインドフルネスを微量ずつ導入することは、それが歯磨き、靴ひもを結ぶこと、またはバックパックの中身を空にすることを忘れないようにすること（これは見落としがちですよね？へへ）のように、私たちの日常の習慣のシンプルな一部になり得ることを子供たちが理解するのに役立ちます。

お子さんがマインドフルネスを受け入れることを促し、力を与えるために、役立つヒントをいくつかご紹介します。
• 感情について、それが体の中のどこにあるかについて、会話を促し歓迎する。
• 五感に意識を向けるように促す…何が匂い、見え、聞こえるか？
• 車に乗っている間、過去や現在について話さず、今この瞬間にいるように促す。
• 静かな時間に呼吸法を練習させ、必要なときに落ち着くためのツールを身につけさせる。

お子さんにマインドフルネスの簡単な実践を教えることで、あなた自身も数分間、今の瞬間に身をゆだね、自分の感情に意識を向けることを思い出させることを願っています。

ハッピー・メイ！